Поддержите сайт: номер кошелька Яндекс-Деньги - 410011377083748

Школа. Укрепляем ноги: ходьба с бревном

7 декабря, 2013 - 19:28

Упражнение с частью ствола дерева для укрепления ног. Конечно, возможен вариант, когда снарядом выступает любое подходящее бревно или большой камень. Ходим в присяде. Ось бедра параллельно поверхности земли, ноги на полной стопе. Спина прямая. Руки как бы вытягиваются перед собой. Продвинутая форма упражнения подразумевает добавление жонглирования бревном. Т.е. при ходьбе бревно можно перекладывать с плеча на плечо, например. Либо положить его на плечи (и т.д.)

  • Войдите, чтобы оставлять комментарии
  • 11127 просмотров

Комментарии

FoxR

7 декабря, 2013 - 20:14

Все гениальное просто! Спасибо за упражнение, его
можно делать в любых погодных условиях.

FoxR

7 декабря, 2013 - 20:17

Еще вопрос. Зная себя сразу спрошу: когда начинает "печь" мышцы ног, нужно продолжать выполнять упражнение? Есть какие-то рекомендацию по количеству шагов, частоте или времени выполнения этого упражнения?

admin

7 декабря, 2013 - 20:45

Основное - постепенность.  И правильность выполнения, конечно: ровная спина и т.д. Поэтому начинать нужно с условных весов, чтобы можно было как следует отследить себя.

Через "не могу", считаю, делать необходимости нет.

FoxR

11 декабря, 2013 - 19:54

Начинаю с весом в 8кг))) Слушайте, это очень серьезное упражнение. Если взять вес как у админа в ролике, то есть вероятность чрезмерной нагрузки на коленные суставы...Пробуйте без веса! У меня нет бревна, но есть груша которая удобно помещается в руках и не царапает кожу, но это все домашние условия и они конечно же не дают полноценного развития, потому что ровный пол, все удобно и комфортно))