Поддержите сайт: номер кошелька Яндекс-Деньги - 410011377083748
Упражнение с частью ствола дерева для укрепления ног. Конечно, возможен вариант, когда снарядом выступает любое подходящее бревно или большой камень. Ходим в присяде. Ось бедра параллельно поверхности земли, ноги на полной стопе. Спина прямая. Руки как бы вытягиваются перед собой. Продвинутая форма упражнения подразумевает добавление жонглирования бревном. Т.е. при ходьбе бревно можно перекладывать с плеча на плечо, например. Либо положить его на плечи (и т.д.)
Комментарии
FoxR
7 декабря, 2013 - 20:14
Постоянная ссылка (Permalink)
Все гениальное просто!
Все гениальное просто! Спасибо за упражнение, его
можно делать в любых погодных условиях.
FoxR
7 декабря, 2013 - 20:17
Постоянная ссылка (Permalink)
Еще вопрос. Зная себя сразу
Еще вопрос. Зная себя сразу спрошу: когда начинает "печь" мышцы ног, нужно продолжать выполнять упражнение? Есть какие-то рекомендацию по количеству шагов, частоте или времени выполнения этого упражнения?
admin
7 декабря, 2013 - 20:45
Постоянная ссылка (Permalink)
Основное - постепенность. И
Основное - постепенность. И правильность выполнения, конечно: ровная спина и т.д. Поэтому начинать нужно с условных весов, чтобы можно было как следует отследить себя.
Через "не могу", считаю, делать необходимости нет.
FoxR
11 декабря, 2013 - 19:54
Постоянная ссылка (Permalink)
Начинаю с весом в 8кг)))
Начинаю с весом в 8кг))) Слушайте, это очень серьезное упражнение. Если взять вес как у админа в ролике, то есть вероятность чрезмерной нагрузки на коленные суставы...Пробуйте без веса! У меня нет бревна, но есть груша которая удобно помещается в руках и не царапает кожу, но это все домашние условия и они конечно же не дают полноценного развития, потому что ровный пол, все удобно и комфортно))